Suy nhược cơ thể khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài dù đã nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng. Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng này và cách khắc phục ra sao? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về chứng suy nhược cơ thể qua bài viết dưới đây.
1. Suy nhược cơ thể là gì?
Suy nhược cơ thể là tình trạng sức khỏe bị giảm sút nghiêm trọng kéo dài trên 6 tháng. Bệnh có xu hướng xuất hiện ở độ tuổi từ 20 – 40 tuổi và tỷ lệ cao hơn ở nữ giới. Những người thường xuyên rơi vào tình trạng mệt mỏi, ủ rũ, chán ăn, ăn không ngon miệng, hoa mắt, chóng mặt… nhưng đi khám lại không ra bệnh gì cụ thể thì được xếp vào nhóm những người bị suy nhược cơ thể.
Suy nhược cơ thể là tình trạng người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi ủ rũ kéo dài
Tùy vào mức độ nặng nhẹ và cơ địa mỗi người mà suy nhược cơ thể có những biểu hiện khác nhau. Nhưng nhìn chung hầu hết mọi người đều có một số biểu hiện như sau:
- Cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, sút cân và gầy yếu.
- Da xấu, xanh xao, hay ra nhiều mồ hôi.
- Hay ốm vặt.
- Ăn không ngon miệng, chán ăn.
- Đau nhức cơ bắp, xương khớp.
- Khó ngủ, ngủ ít, ngủ không sâu giấc
- Căng thẳng kéo dài, dễ cáu gắt hoặc ủ rũ.
- Trí nhớ kém, khó tập trung.
- Suy giảm chức năng sinh lý.
2. Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể
Suy nhược cơ thể có thể do nguyên nhân bẩm sinh, do chế độ sinh hoạt hoặc mắc các bệnh lý. Cụ thể như sau:
Nguyên nhân nguyên phát
- Bẩm sinh yếu từ nhỏ
- Tuổi già yếu mệt do lão hóa
- Sau phẫu thuật mất sức và mất máu nhiều, người mới ốm dậy
Sau phẫu thuật cũng là nguyên nhân suy nhược cơ thể nếu không bồi bổ đầy đủ
Chế độ sinh hoạt
- Ăn uống thiếu chất, kiêng quá mức hoặc chế độ dinh dưỡng không cân bằng
- Người phải lao động nặng, làm việc với cường độ cao kéo dài, không có thười gian nghỉ ngơi
- Rối loạn tâm lý: Thường xuyên stress căng thẳng, lo âu
Mắc một số bệnh lý
- Thiếu máu do thiếu sắt
- Nhiễm trùng toàn thân
- Hạ đường huyết
- Tăng bạch cầu đơn nhân
- Huyết áp thấp
- Viêm khớp dạng thấp, Lupus…
3. Những người có nguy cơ cao bị suy nhược cơ thể
Một số nhóm người có nguy cơ cao bị suy nhược cơ thể cần lưu ý như:
- Sau phẫu thuật: Đây là nhóm người dễ bị suy nhược cơ thể nhất do bị mất máu và mất sức sau phẫu thuật. Cơ thể mệt mỏi nhưng ăn uống giảm sút, cơ thể không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Tình trạng này sẽ sớm cải thiện nếu người bệnh có chế độ dinh dưỡng tốt.
- Thường xuyên đau ốm: Người hay ốm vặt cho thấy sức đề kháng của họ khá kém. Ngoài ra, việc đau ốm liên miên cũng khiến cơ thể khó hấp thu được dinh dưỡng. Do đó, nhóm đối tượng này cũng rất dễ bị suy nhược.
- Thường xuyên lao động nặng, quá sức: Việc lao động quá nặng khiến cơ thể phải tiêu hao quá nhiều sức lực. Khiến hệ xương khớp của người bệnh có thể bị tổn thương và thoái hóa sớm. Lượng dinh dưỡng mất đi nhiều hơn lượng dinh dưỡng cung cấp. Từ đó dễ gặp các vấn đề về sức khỏe như chứng suy nhược.
4. Giải pháp khắc phục và chữa trị suy nhược cơ thể
Tùy vào mức độ bệnh nặng nhẹ mà có các cách khắc phục khác nhau. Với các trường hợp nhẹ có thể chỉ cần nghỉ ngơi, chế độ sinh hoạt hợp lý. Ngược lại các trường hợp nặng kéo dài cần sớm đi thăm khám để tìm nguyên nhân cũng như có cách chữa trị kịp thời.
Tùy vào thể trạng người bệnh mà có thể được chỉ định truyền nước hoặc dùng các loại thuốc chữa suy nhược. Trường hợp nặng có thể dùng thuốc giảm đau đầu, đau cơ hoặc thuốc chống trầm cảm để giảm căng thẳng mệt mỏi. Bên cạnh dùng thuốc, người bệnh cũng cần lưu ý chế độ sinh hoạt hợp lý như sau:
- Tăng cường thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.
- Chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhóm chất: chất đạm, chất béo, chất đường và Vitamin và khoáng chất.
- Không hút thuốc, uống nhiều rượu bia, chất kích thích …
- Thư giãn, hạn chế căng thẳng lo âu stress
- Không thức quá khuya, nên đi ngủ trước 11h đêm.
- Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên: Tuần 5 ngày, mỗi ngày 30 phút giúp khí huyết lưu thông, hệ cơ xương khớp dẻo dai linh hoạt.
- Tham gia các hoạt động cộng đồng để có tinh thần tốt hơn, giải tỏa áp lực trong công việc và cuộc sống
Chế độ ăn đầy đủ nhóm dưỡng chất cũng giúp cải thiện đáng kể tình trạng suy nhược
5. Chế độ dinh dưỡng cho người suy nhược cơ thể
Một chế độ dinh dưỡng tốt không những cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp nâng cao cảm xúc và tinh thần cho người bệnh.
Một số thực phẩm nên bổ sung khi bị suy nhược:
- Nước: Cần bổ sung khoảng 1,5 – 2l nước mỗi ngày giúp các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi.
- Vitamin: Điển hình là Vitamin A, Vitamin C giúp tăng đề kháng và chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do.
- Protein: Chất đạm tham gia trực tiếp vào cấu tạo của cơ thể từ đó giúp tái tạo các tổn thương trong cơ thể.
- Chất xơ: Tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.
Một số nhóm thực phẩm cần hạn chế:
- Đồ nhiều dầu mỡ: Ảnh hưởng đến tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc tim mạch, huyết áp.
- Thực phẩm cay nóng: Gây giảm hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng.
- Chất kích thích: Gây mất ngủ, khó ngủ khiến tinh thần trở nên uể oải, mệt mỏi.
- Quá nhiều đạm: Gây khó tiêu vì vậy cần lựa chọn đồ dễ tiêu hóa và chế biến kỹ.
6. TPBVSK Viên nhung hươu TW3 cho người suy nhược cơ thể
Đây là sản phẩm của Công ty Cổ phần Dược phẩm Trung ương 3 với hơn 60 năm sản xuất thuốc Đông dược. Viên nhung hươu TW3 với thành phần từ Nhung hươu, bột gạc hươu, huyết hươu và thêm Vitamin C, Vitamin E có tác dụng hỗ trợ:
- Hỗ trợ bổ huyết, hỗ trợ bồi bổ cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe sinh lực, mạnh gân cốt
- Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng
- Hạn chế lão hóa cơ thể
Sản phẩm dùng trong các trường hợp:
- Người già, người suy nhược cơ thể, gầy yếu, kém ăn, thiếu máu, hay hoa mắt chóng mặt, ù tai
- Người sau phẫu thuật, mới ốm dây, phụ nữ sau sinh.
- Người cần tăng cường sinh lực, tăng cường sức khỏe, lao động nặng
- Người sức đề kháng kém
Bài viết trên đã cung cấp cho bạn đọc các thông tin cần biết về suy nhược cơ thể. Người bệnh cần giữ tinh thần thoải mái, lạc quan để cơ thể có thể đáp ứng tốt nhất với các biện pháp điều trị. Nếu cần tư vấn thêm vui lòng liên hệ tổng đài 1900.3199 để được hỗ trợ.
